Phương pháp chữa trị chứng đau lưng

Nghỉ ngơi và tập yoga
Các cơ trên cơ thể đặc biệt ở vùng lưng thường căng ra khi bạn ở trong tình trạng vô cùng căng thẳng và áp lực. Cách duy nhất để giải quyết tình trạng này đó là tập yoga và các biện pháp thư giãn. Thiền, các bài tập hít thở sâu và yoga dành cho lưng là những phương pháp điều trị chứng đau lưng tuyệt vời tại nhà.
Massage lưng
Một bài xoa bóp đơn giản và mềm mại cho vùng bị đau trên lưng sẽ rất hiệu quả với bạn. Nếu bạn có một người bạn đời hay một người bạn hay một thành viên dễ tính trong gia đình, bạn có thể nhờ họ xoa bóp nhẹ nhàng các cơ lưng của bạn. Chắc chắn nó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Giảm cân
Nếu bạn béo phì hay thừa cân thì bạn rất dễ trở thành nạn nhân của chứng đau lưng. Quan trọng là bạn phải cắt giảm lượng thức ăn chứa nhiều dầu và được chế biến sẵn, tập trung hấp thụ nhiều hoa quả, rau củ để giảm cân. Ngay khi bạn giảm cân, bạn sẽ thấy chứng đau lưng cũng biến mất.
Lời khuyên khi nâng các đồ vật
Hầu hết những người đang mắc phải chứng đau lưng đều do nâng các vật không đúng cách. Nhớ rằng dồn hết áp lực lên đầu gối và cẳng chân khi bạn nâng nhấc vật gì đó và đừng cố nâng các đồ nặng bằng cách dồn lực lên lưng. Đồng thời, nhớ nâng các vật nặng sát cơ thể để tránh tổn thương cho lưng.
Di chuyển các vật
Điều quan trọng là bạn cần nhớ được phương pháp kĩ thuật đơn giản này trong khi di chuyển các vật nặng. Bạn chỉ nên đẩy các vật về vị trí mong muốn và đừng bao giờ có ý định kéo chúng về đúng vị trí vì điều này sẽ gây ra nhiều áp lực cho lưng của bạn.
Mang giầy đúng cỡ
Đôi giầy đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác thoải mái không chỉ cho bàn chân bạn mà còn cho lưng của bạn. Những đôi giày có đế bằng và mỏng thường làm tăng cơn đau lưng. Luôn mua những đôi giày có giá cong và đế giày mềm hoặc làm bằng cao su để đế giày chịu được các va chạm khi bạn đi bộ hoặc chạy.
Ăn tỏi
Ăn 2 hoặc 3 nhánh tỏi khi dạ dày trống được coi là phương pháp tốt nhất để trị chứng đau lưng. Bạn cũng có thể sử dụng tỏi để xoa bóp vùng lưng mà bạn cảm thấy tê cứng. Tăng số lượng tỏi trong thực đơn của bạn cũng có tác dụng ngăn ngừa chứng đau lưng nhẹ.
Xoa bóp bằng dầu thảo dược
Một trong những phương pháp chữa trị đau lưng tại nhà đó là xoa bóp lưng với dầu thảo dược. Bất kỳ loại dầu thảo dược nào như dầu dừa hay dầu bạch đàn hay dầu quả hạnh nhân đều có thể sử dụng được. Bạn cần làm ấm dầu trước tiên, sau đó sử dụng nó để xoa bóp vùng lưng mà bạn cảm thấy căng hoặc áp lực. Hãy xoa bóp thật nhẹ nhàng. Điều này sẽ có giúp các cơ thư giãn và bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn.